内容简介：在健身界，动作的速度往往与训练效果息息相关。如果动作太慢，会延长肌肉张力的持续时间，降低训练效率；相反，如果动作太快，又可能影响动作的质量和安全性。那么，哪种健身动作是最快的呢？ 根据世界公认的健身权威机构——美国运动医学学会（ACSM）的研究，最快的健身动作当属“跳箱”（Box Jump）。 跳箱动作的分解 跳箱动作需要一个合适的跳箱，通常高度为20-30厘米。动作要领如下：站立在跳箱前...
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