内容简介：在现代社会中，睡眠问题已成为困扰许多人的常见问题。而健身和减肥往往被认为是改善睡眠质量的有效途径。本文旨在探讨健身减肥与睡眠质量之间的交互影响，并提供实证证据和实用建议，帮助您实现更好的睡眠状态。 健身对睡眠的影响 有研究表明，适度的有氧运动，例如快走、慢跑和游泳，可以改善睡眠质量。这主要是由于运动能促进内啡肽的释放，内啡肽具有镇静和放松的作用。此外，有氧运动还可以调节身体的昼夜节律...
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