内容简介：在繁忙的生活中，挤出时间去健身房锻炼似乎是一项艰巨的任务。然而，家庭健身却是一种可行的选择，让你能够方便有效地减肥。 1. 确定您的目标 在开始任何减肥计划之前，明确您的目标至关重要。设定一个现实的目标，例如每周减掉 0.5-1 公斤，并将其分解为更小的可实现目标。 2. 制定一个健身计划 您的健身计划应该包含多种类型的活动，以最大化卡路里消耗和维持兴趣。考虑以下选项：有氧运动：跑步、快走...
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