内容简介：对于想要快速减肥的人来说，饮食控制至关重要。健身吃什么才能减肥？以下是一些科学搭配的饮食建议，帮助你高效减重： 高蛋白，低碳水 蛋白质能提供饱腹感，减少饥饿感，从而降低热量摄入。建议在每餐中摄入约20-30克蛋白质，例如瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和豆腐等。 同时，减少碳水化合物的摄入，尤其是精制碳水化合物（如白面包、白米饭、甜饮料等），因为这些食物会导致血糖快速升高，促进脂肪储存。 多纤维...
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