评论：去健身房锻炼如何增肌
内容简介：想要增肌，健身房是必不可少的，因为它提供了各种设备和器械，帮助你锻炼肌肉。本文将详细介绍去健身房锻炼如何增肌的方法，包括训练计划、饮食、休息和补充剂等方面。 训练计划 1. 循序渐进 一开始不要操之过急，先从轻重量开始，逐步增加重量和组数。这样可以给肌肉充分的适应时间，避免受伤。 2. 复合动作 复合动作一次可以锻炼多个肌群，比孤立动作更高效。深蹲、卧推、硬拉等都是常见的复合动作。 3....
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