内容简介：哑铃是家庭健身和健身房常见的健身器材，它可以让你进行各种动作，锻炼几乎所有身体部位。掌握正确的哑铃动作对于有效和安全地实现你的健身目标至关重要。 胸部 哑铃卧推：躺在长凳上，双脚平放在地板上，握住哑铃，将它们举过头顶，然后降低至胸部，再推回起始位置。上斜哑铃卧推：与哑铃卧推类似，但躺在上斜长凳上，以锻炼上胸部。下斜哑铃卧推：躺在下斜长凳上，以锻炼下胸部。哑铃飞鸟：躺在一个倾斜的长凳上...
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