内容简介：拥有紧实翘臀是许多人的健身目标，不仅视觉上有美感，更有助于改善体态、增强身体平衡与稳定性。以下将介绍几个针对臀部的最佳健身动作，让你在家就能轻松练出迷人翘臀！ 1. 臀桥 臀桥动作示意 臀桥是一种经典的臀部训练动作，能有效锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌。躺在垫子上，双脚平放于地板，膝盖弯曲。收紧臀部，向上抬起臀部，直至身体呈一条直线。保持顶端位置片刻，然后慢慢放下。重复进行 10-15 次。 2....
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