内容简介：对于健身新手来说，一个常见的困惑是健身要先减重再增肌，还是先增肌再减重？不同的健身目标和个人体质需要不同的循序渐进的健身原则。本文将深入探讨健身过程中减重和增肌的顺序，帮助你制定适合自己的健身计划。 1. 健身目标决定顺序 确定你的健身目标是决定先减重还是先增肌的第一步。如果是减脂，目标是减少体脂，增加肌肉；如果是增肌，目标是增加肌肉质量，改善体型。了解你的最终目标将指导你的健身计划。 减脂优先...
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