内容简介：对于健身爱好者来说，停滞期是一个令人沮丧的时期。即使遵循严格的锻炼计划和营养计划，你似乎也无法再获得预期的肌肉增长。如果你遇到这种情况，不要惊慌。健身停滞期是很常见的，可以通过科学方法来克服。 为什么健身会出现停滞期？ 导致健身停滞期有几个因素：* 过度训练：过度训练会导致肌肉过度劳累和分解，从而阻碍恢复和增长。* 营养不足：蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素是肌肉生长的关键...
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