内容简介：健身前热身是不可或缺的重要步骤，它可以有效降低运动损伤风险，提高运动表现。其中，某些热身动作可以快速有效地让身体做好运动准备，下面就为大家介绍几个健身前最快的热身动作： 跳跃起落 跳跃起落是一种全身性的热身动作，可以同时活动到四肢、躯干和核心肌群。动作要领：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，臀部下沉。然后向上跳跃，同时双臂向上摆动，落地时缓冲膝盖，重复进行。 高抬膝跑 高抬膝跑可以有效提高心率...
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