内容简介：站姿健身动作对塑造体态、强化肌肉和提高身体机能有着显著的好处。本文为您带来站姿健身动作大全，涵盖全身主要肌群，让您轻松上手，打造理想身材。 上肢动作 站姿哑铃飞鸟：站立，双脚与肩宽，手持哑铃，掌心相对。将哑铃举至胸前，伸直手臂向两侧展开，再还原。主要锻炼胸部肌肉。站姿肱三头肌伸展：站立，双脚与肩宽，左手扶住固定物，右手持哑铃。将哑铃举起至头顶，弯曲手臂，将哑铃向后伸展至肘部靠近头部...
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