内容简介：健身训练中，负荷是至关重要的因素，直接影响着训练效果。科学合理的负荷设置可以帮助我们在健身过程中获得最佳收益，避免因过度训练或训练不足而影响进步。本文将详细介绍健身训练负荷的各种方法，帮助你了解如何制定适合自身目标的训练计划。 负荷类型 根据其对身体产生的影响，负荷可分为以下两类：* 机械负荷：指通过物体或设备施加在身体上的重力，例如杠铃、哑铃或健身器材。* 肌电负荷...
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