评论：健身增肌只吃水果够吗？
内容简介：健身增肌是一项需要全面营养的运动，水果虽然含有丰富的维生素和矿物质，但其蛋白质含量偏低，无法满足增肌所需的大量蛋白质需求。因此，仅靠水果来增肌是不够的。 蛋白质是增肌的关键 蛋白质是肌肉组织的组成部分，是增肌过程中必需的营养素。每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质才能促进肌肉合成。而水果中蛋白质含量较低，例如苹果每100克仅含0.3克蛋白质，香蕉每100克仅含1.1克蛋白质。...
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