内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个不小的挑战。很多人认为，增肌必须去健身房，但其实不然。增肌不仅仅是举重，还涉及到营养和休息。在本文中，我们将详细介绍瘦子增肌的科学方法，无论是否去健身房，都能有效增肌。 营养至关重要 增肌的首要条件是摄入足够的热量和蛋白质。瘦子通常代谢较快，需要消耗更多的热量才能维持体重。因此，要增肌，就必须通过饮食摄入更多的热量。建议每天增加 500-1000 卡路里的热量摄入...
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