评论：健身房高效增肌变壮指南
内容简介：对于希望在健身房快速增肌变壮的人来说，制定一个有效的训练和营养计划至关重要。以下指南将为您提供逐步说明，帮助您最大化您的增肌效果。 训练计划 1. 选择复合动作 复合动作涉及多个肌肉群的活动，可以一次性刺激更多的肌肉纤维。深蹲、卧推、划船、引体向上和杠铃推举都是增肌的绝佳复合动作。 2. 渐进式超负荷 为了持续增肌，您的训练难度必须随着时间的推移而增加。这意味着逐步增加重量、组数或次数。 3....
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