评论：健身运动后增肌最强食谱
内容简介：想要增肌，除了勤加锻炼，饮食也是至关重要的。科学合理的饮食能够为肌肉提供充足的营养，促进肌肉修复和生长。那么，在健身运动后应该吃些什么来增肌呢？ 一、蛋白质 蛋白质是肌肉生长的主要原料。在健身运动后，肌肉纤维会受到损伤，需要蛋白质来修复和重建。建议在运动后摄入0.25-0.4克/千克体重的蛋白质，以促进肌肉合成。 富含蛋白质的食物包括：瘦肉（鸡肉、牛肉、猪肉）鱼类li>豆类鸡蛋奶制品 二...
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