内容简介：徒手健身，一种不需要任何设备的健身方式，已成为许多健身爱好者和增肌者的新宠。然而，徒手健身是否能与增肌联系起来呢？答案是肯定的。本文将深入探讨徒手健身与增肌之间的密切联系，并提供一系列动作和技巧指南，助你解锁徒手健身的增肌潜力。 徒手健身的增肌机制 1. 复合动作：徒手健身动作大多是复合动作，同时涉及多个肌肉群。这不仅能同时锻炼多个肌肉，还能促进激素释放，如睾酮和生长激素，对肌肉生长至关重要。...
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