内容简介：拉伸运动是健身不可或缺的一部分，它可以帮助提高肌肉灵活性、减少受伤风险，并改善整体运动能力。以下是不同部位和目的的最佳健身拉伸动作： 1. 全身拉伸 * 动态拉伸： * 高抬腿 * 臂部环绕 * 侧向移动 * 弓步* 静态拉伸： * 站姿股四头肌拉伸 * 腘绳肌拉伸 * 小腿三头肌拉伸 * 肩部拉伸 * 躯干旋转 2. 上半身拉伸 * 动态拉伸： * 臂膀环绕 * 肩部绕环 * 手臂交叉拉伸*...
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