内容简介：作为一个保洁工，每天需要进行繁重的体力劳动，难免会有腰酸背痛的问题。但是，通过一些简单的健身方法，可以有效缓解这些症状，还能提高身体素质。下面就来分享一些保洁工健身方法，让大家既能干好工作，又能保持健康。 1. 扩胸运动 扩胸运动可以锻炼胸部和背部肌肉，改善驼背和圆肩的问题。做法很简单，双腿与肩同宽，上半身向前倾斜，双臂自然下垂。然后，双手握拳，向上抬起，同时深吸气。将双手抬起至与头部齐平...
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