内容简介：对于想要增加肌肉的朋友来说，健身 fréquence 是一个至关重要的问题。每周锻炼几天才能达到最佳的增肌效果呢？本文将深入探讨这一问题，为您提供科学的建议和详细的解释。 每周锻炼最佳频率 关于一周健身最佳频率的研究结果并不完全一致。然而，大多数专家认为，每周进行 2-3 次 力量训练对于增肌来说是理想的。这个频率可以提供足够的刺激来促使肌肉增长，同时也有足够的时间让肌肉休息和恢复。...
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