内容简介：在开始任何健身计划之前，进行综合训练是至关重要的。综合训练动作可以帮助你为即将到来的锻炼做好准备，减少受伤的风险，并提高整体表现。以下是几个关键的综合训练动作，以及视频演示供你参考： 1. 动态伸展 动态伸展是通过移动你的身体来激活肌肉和关节的运动。它们有助于增加你的活动范围并减少肌肉紧张。以下是一些常见的动态伸展动作：* 腿部摆动：站立，双脚分开与肩同宽。向前摆动一条腿，然后向后摆动...
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