评论：一周增肌健身计划表
内容简介：前言 增肌是一个需要时间和努力的过程，制定一个合理的健身计划表至关重要。本计划表为期一周，包含五天训练和两天休息，旨在促进肌肉增长和力量增强。 训练计划表 星期一：胸部和三头肌* 杠铃卧推：4 组，每组 10-12 次* 上斜哑铃卧推：4 组，每组 10-12 次* 下斜哑铃卧推：4 组，每组 10-12 次* 绳索三头肌下压：4 组，每组 12-15 次* 三头肌哑铃过头伸展：4 组，每组...
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