内容简介：在追求减脂目标时，健身房内常见的两种训练方式——有氧训练和阻力训练（又称无氧训练）引发了许多争论。究竟哪种方式更有效率，对于想要减掉脂肪的人来说至关重要。## 有氧训练：燃烧卡路里之王 有氧训练，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心率和消耗卡路里而闻名。它是一种持续、低强度的运动，可以长时间进行。有氧训练的优点包括：燃烧大量卡路里：在相同时间内，有氧训练比阻力训练消耗更多卡路里。改善心血管健康...
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