内容简介：前言 腹部肥胖是小肚腩的元凶，不仅影响美观，还会增加心血管疾病的风险。想要有效减掉小肚腩，除了控制饮食，进行针对性健身训练也至关重要。哑铃作为一种常见的健身器材，可以帮助我们高效燃脂，塑造紧致腹肌。 动作一：哑铃俄罗斯转体 1. 坐在地上，双膝弯曲，双脚与肩同宽，双手各持一个哑铃，放在胸前。2. 保持背部挺直，核心收紧，向左右转动身体，同时将哑铃触及地面。3. 重复动作，进行 10-15 次。...
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