内容简介：对于男性而言，健壮的肩部不仅能提升整体体型美观，还能增强肩关节稳定性，预防受伤。本文将介绍针对男士肩部肌肉的健身动作教学，帮助你有效练就宽阔而强壮的肩膀。 肩部肌肉解剖 肩部由三块主要的肌肉组成：* 三角肌前束：位于肩前侧，负责前平举动作。* 三角肌中束：位于肩外侧，负责侧平举动作。* 三角肌后束：位于肩后侧，负责后平举和外旋动作。 健身动作教学 1. 哑铃前平举* 站立，双脚与肩同宽...
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