内容简介：前言 健身的目的不外乎是为了改善体型和身体机能。根据不同的目的，健身可以分为减脂、塑形和增肌三大类。每种类型的健身方式都有其独特的训练计划和饮食要求。本文将详细介绍这三大健身目标，帮助您找到最适合自己的健身方案。 一、减脂 减脂，顾名思义，就是减少体脂率。对于超重或肥胖的人群来说，减脂是提高身体健康水平的首要任务。减脂的原理很简单，就是通过加大热量消耗和减少热量摄入的方式...
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