内容简介：对于身材瘦弱的人来说，增肌是一项艰巨的任务。然而，市面上充斥着各种各样的技巧和建议，声称可以帮助瘦子快速有效地增肌。这些技巧真的有效吗？本文将深入探讨瘦子健身增肌技巧，分析它们的有效性和局限性。 1. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是瘦子增肌的核心原则。它涉及逐渐增加训练重量或阻力，以不断刺激肌肉增长。通过施加超出肌肉适应性极限的压力，身体会被迫适应并变得更强壮、更大。 有效性...
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