内容简介：在健身房进行减脂锻炼之前，热身是必不可少的环节。适当的热身可以提高身体温度、增加血液循环、唤醒肌肉并为即将进行的锻炼做好准备。以下是一些健身房减脂前必做的热身动作，有助于你安全有效地进行锻炼： 1. 有氧运动 开始热身时，可以进行轻度有氧运动，如原地跑、快走或跳绳。这对提高心率和身体温度非常有效。持续5-10分钟即可。 2. 动态拉伸 动态拉伸是通过运动来拉伸肌肉...
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