内容简介：蛋白质是健身减脂的必备营养素，它能帮助维持肌肉质量，促进饱腹感，增强代谢率。然而，摄入过量或不足的蛋白质都会影响减脂效果。本文将详细介绍健身减脂期间蛋白质的摄入量和最佳摄取时间，帮助你优化减脂计划。 蛋白质摄入量 健身减脂期间，蛋白质的每日推荐摄入量约为每公斤体重1.6-2.2克。对于体重70公斤的人来说，相当于每天摄入112-154克蛋白质。 蛋白质摄入量的具体需求会根据个人体重...
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