内容简介：在健身房增肌需要多长时间的问题没有一个放之四海而皆准的答案。这取决于许多因素，包括你的年龄、性别、训练经验、营养和睡眠习惯。但一般来说，你可以期待在训练的第一个 6-12 个月中看到显着的肌肉增长。 在最初的几个月里，你会体验到一个称为“新手收益”的现象，让你能够比以后更快地增加肌肉。这是因为你的身体正在适应新的训练刺激，并且还没有达到其肌肉生长的潜力。 在新手收益期之后，你的肌肉生长速度将放缓...
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