评论：健身顶胯动作要领图解
内容简介：何为顶胯动作？ 顶胯动作是健身中一种针对臀部和腿部肌肉的复合动作。该动作可以帮助提高臀部力量、改善下半身形态，同时还能燃烧卡路里并增强心肺功能。 顶胯动作要领 1. 起始姿势 站立与肩同宽，双脚朝前，背部挺直，腹部收紧。保持膝盖微屈，臀部向后推，就像你要坐在椅子上一样。 2. 下蹲 保持背部挺直，缓慢下蹲，直至大腿与地面平行。下蹲时，臀部向后推，膝盖与脚尖同方向。 3. 顶胯 从下蹲位置向上跳跃...
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