内容简介：对于想要通过健身房训练达到减脂塑形目的的人来说，制定科学合理的训练计划至关重要。一个有效的计划不仅可以帮助你提高训练效率，还能保证训练安全性，让你事半功倍。 一、热身 热身可以有效唤醒身体，为接下来的训练做好准备。热身内容包括动态拉伸和轻量有氧运动，如原地跑、快走等，时间控制在5-10分钟即可。 二、力量训练 力量训练是减脂塑形训练中的核心部分，它可以有效增加肌肉含量，从而提高基础代谢率...
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