内容简介：驼背不仅影响美观，还会导致一系列健康问题，如呼吸困难、肌肉酸痛和关节疼痛。如果您正在与驼背作斗争，本文将介绍一些有效的健身方法，帮助您矫正姿势并塑造挺拔的身姿。 1. 肩胛骨收缩 肩胛骨收缩有助于加强肩部肌肉并改善上背部姿势。请按照以下步骤操作：站立或坐在椅子上，背部挺直。将手臂自然下垂在身体两侧。慢慢将肩胛骨向后和向下收缩，仿佛要将它们贴到脊柱。保持收缩姿势几秒钟，然后放松。重复 10-15...
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