内容简介：健身不仅是一项活动，更是一种生活方式。想要获得理想的健身效果，科学合理的作息安排至关重要。本文将全面介绍制定健身作息的有效方法，助你一步步打造属于自己的最佳健身作息。 1. 确定你的健身目标 健身目标是定制作息安排的基础。明确你想要达到的目标，如增肌、减脂或提升耐力。不同的目标需要不同的训练方式和作息安排。 2. 了解你的生理节奏 每个人的昼夜节律有所不同。了解你的身体...
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