内容简介：燕子飞，又称“小燕飞”，是一种简单易学的全身性塑形运动，以其模仿燕子飞翔的轻盈动作而得名。它不仅能有效燃烧脂肪，减掉腰腹赘肉，还能锻炼肩部、手臂、腰部和腿部肌肉，塑造匀称苗条的身材。 燕子飞健身法的动作要领 1. 准备姿势：双手与肩同宽撑地，双腿伸直并拢，臀部抬起与身体呈一条直线，脚尖点地。2. 动作过程： - 吸气，双腿向后伸展，同时头部抬起，双臂向两侧展开，身体形成一个“V”字形。 - 呼气...
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