内容简介：健身跑后，身体消耗了大量的能量，肌肉也处于修复和生长的状态。为了促进增肌，跑完步后需要及时补充适量且合适的营养。本文将详细介绍健身跑后增肌的最佳饮食策略，帮助你跑出肌肉，跑出健康。 蛋白质：肌肉生长的基石蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养物质。跑完步后，及时补充蛋白质可以帮助修复受损的肌肉纤维，促进肌肉蛋白合成，从而实现增肌的目的。 建议跑完步后每公斤体重摄入1.2-1.7克蛋白质...
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