内容简介：对于健身减脂者来说，合理的饮食安排至关重要。一周的食谱安排应涵盖人体所需的营养素，同时控制热量摄入，帮助有效减脂。以下是一份适合健身减脂一周的食谱安排，兼顾营养均衡和热量控制。 第一天 * 早餐：燕麦粥（1杯）+蓝莓（1/2杯）+核桃（1/4杯）* 午餐：烤鸡胸肉（4盎司）+糙米（1杯）+蒸西兰花（1杯）* 晚餐：三文鱼（4盎司）+红薯（中等大小，1个）+烤芦笋（1杯）* 零食...
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