内容简介：恭喜你已经怀孕15周了！在这激动人心的孕期阶段，适度的运动不仅可以为你的身体和宝宝带来好处，还能帮助你为分娩做好准备。以下是一系列针对15周孕妇设计的健身动作，帮你安全有效地进行孕期锻炼。 热身（5分钟） * 猫牛式：四肢着地，保持骨盆中立，吸气时拱起背部，呼气时塌陷背部。重复10-12次。* 骨盆倾斜：站立，双脚与肩同宽，双手放在腰部。向后倾斜骨盆，然后向前倾斜。重复10-12次。* ...
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