内容简介：对于男性来说，拥有强健的肌肉不仅可以提升身材美感，更能增强身体素质和自信心。健身房的增肌操是有效提升肌肉围度的理想方式，下面就为大家带来详细的男士增肌操视频教程。 热身运动 在进行增肌操之前，充分的热身运动至关重要。可以进行以下热身动作：* 原地慢跑 5 分钟* 动态拉伸 5 分钟（包括腿部、手臂、背部和胸部） 复合动作 复合动作一次性可以锻炼到多个肌肉群，增肌效率更高。推荐的复合动作包括：*...
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