内容简介：健身增肌是需要摄入大量营养的，而米饭作为碳水化合物的主要来源之一，在增肌过程中扮演着重要的角色。那么，健身增肌一顿吃多少米饭才合适呢？ 评估个人需求 健身增肌一顿吃多少米饭的量，要因人而异，主要取决于个人体重、运动强度、目标增肌量等因素。一般来说，需要根据以下几点进行评估：* 体重：体重越大，需要的热量就越多，米饭的摄入量也会相应增加。* 运动强度：运动强度越大，消耗的热量越多...
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