内容简介：仰卧推举是健身房中一项经典的复合动作，它主要锻炼胸大肌、三头肌和三角肌前束，也被称为卧推。 仰卧推举的动作要点 * 躺在卧推凳上，双脚平放在地面上，与肩同宽。* 双手握住杠铃，与肩同宽，手臂与躯干垂直。* 保持背部平贴在凳子上，收紧核心，将杠铃推向天花板。* 当杠铃达到最高点时，稍作停顿，然后缓慢放下。* 重复该动作，进行多组训练。 仰卧推举的好处 * 增强上半身力量...
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