内容简介：引言 减肥健身是一项漫长且充满挑战的旅程。除了坚持锻炼和控制饮食外，确保摄取足量的蛋白质也是至关重要的。蛋白质在减肥健身中的作用不容小觑，缺乏蛋白质会对身体产生一系列负面影响，阻碍你的减脂和塑形目标。 蛋白质在减肥健身中的作用 蛋白质是人体必需的营养素，具有以下重要作用：增加饱腹感：蛋白质比碳水化合物和脂肪更能增加饱腹感，帮助你减少进食量，控制热量摄入。促进肌肉合成：锻炼时，肌肉纤维会受到损伤...
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