内容简介：举哑铃是一项经典的健身动作，它可以有效地锻炼全身肌肉，塑造强壮的身躯。对于男性来说，哑铃健身尤其重要，因为它能帮助他们打造雄性荷尔蒙旺盛、肌肉发达的男子汉形象。 哑铃健身动作之肱二头肌练习 肱二头肌是手臂上的主要肌肉，负责弯曲手臂。要锻炼肱二头肌，可以选择哑铃弯举的动作。握住两只哑铃，重量根据自己能力选择。站立或坐在椅子上，双脚与肩同宽。将哑铃举起至肩部高度，手掌朝上。弯曲手臂...
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