内容简介：健身运动是保持身体健康和体形的有效方式，但正确的动作姿势至关重要，以最大限度地提高锻炼效果，同时降低受伤风险。以下列出10个常见的健身动作及其正确的执行指南，包括详细的图片展示，帮助你优化你的锻炼计划。 1. 深蹲 深蹲是一种复合动作，锻炼腿部、臀部和核心肌肉。 步骤： * 双脚分开与肩同宽，脚尖略向外。* 屈膝下蹲，臀部向后推，仿佛坐在椅子上。* 保持背部挺直，核心收紧。* 蹲至大腿与地面平行...
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