内容简介：引言健身不仅仅是为了美观，它更是一种健康的生活方式。对于初次踏入健身房的增肌男来说，了解正确的入门教程至关重要。本文将全面指导您健身房入门的基础知识，助您安全高效地开启增肌之旅。 1. 制定健身计划制定一个适合自己需求和目标的健身计划是至关重要的。如果您是初学者，建议从每隔一天进行一次锻炼开始，专注于复合练习（如深蹲、卧推和硬拉），每次锻炼大约 45-60 分钟。随着您变得更强壮...
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