内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，而增肌操是一种有效的锻炼方式，可以帮助增加肌肉质量。然而，很多人都想知道健身多久做一次增肌操才能达到最佳效果。本文将探讨这个问题，并提供一些关于增肌操频率和技巧的实用建议。 最佳增肌操频率 研究表明，对于增肌，每周进行 2-3 次增肌操训练是理想的。这是因为身体需要时间来恢复和修复受训肌肉。太频繁的训练可能会导致过度训练，这会阻碍肌肉生长。 对于初学者，每周建议进行...
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