内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是至关重要的目标之一。然而，如何判断自己的健身计划是否真的起到了增肌效果，却是一件颇具挑战性的事情。本文将提供科学的方法和指标，帮助您准确评估自己的增肌进展。 1. 体重变化 体重增加显然是增肌的一个迹象。然而，需要注意的是，单纯依靠体重变化来判断增肌效果并不科学。体重增加也可能是由脂肪堆积或水分潴留引起的。因此，还需要配合其他指标综合考量。 2. 围度测量...
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