内容简介：健身减脂是一项综合性的工程，既要控制热量摄入，又要进行规律的锻炼。其中，力量训练对于肌肉构建和脂肪燃烧至关重要。下面就来介绍一下健身减脂一天如何有效练肌肉，帮助你科学塑形，健康减脂。 制定合理训练计划 首先，你需要制定一个合理且适合自己身体状况的训练计划。这里分享一个适合健身减脂的训练计划安排：每周训练3-4次，每次约1小时。每次训练包含2-3个复合动作，每个动作3-4组，每组8-12次...
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