内容简介：在减肥健身过程中，拉伸是一个至关重要的环节。它不仅有助于改善身体的柔韧性，还能促进血液循环，缓解肌肉酸痛，提升运动表现。本文将为您提供一份全面的减肥健身拉伸动作图片指南，帮助您轻松塑形，打造理想身材。 1. 站姿股四头肌拉伸 * * 目标肌肉：股四头肌* 动作：站立，单腿向后弯曲，用手抓住脚踝。将脚后跟轻轻拉向臀部，保持膝盖与地面垂直。 2. 跪姿臀大肌拉伸 * * 目标肌肉：臀大肌* 动作...
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