内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一项艰巨的任务，需要严格的训练和饮食。有人认为，健身一定要吃昂贵的健身餐，而家常菜根本不能满足增肌需求。但事实真的是这样吗？ 家常菜真的不能增肌吗？ 其实，家常菜中也含有丰富的营养成分，只要搭配合理，一样可以满足增肌所需。以下是一些适合增肌的常见家常菜：* 肉蛋奶：瘦猪肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质，是增肌的必备食材。* 豆类：红豆、黑豆...
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